Personal trainer: torna l’appuntamento con A tu per FIT, la rubrica nella quale scambio due chiacchiere con chi, al fitness, dedica il proprio lavoro.
L’informazione intorno ad allenamento e alimentazione è fondamentale e chi, meglio di un personal trainer, può aiutarci a comprendere quale sia il miglior approccio al mondo dello sport?
Dopo aver parlato con Matteo e Giorgio oggi Maurizio ci racconta qualcosa di lui e ci regala spunti interessanti per orientarsi al fitness in modo sano ed equilibrato.
Maurizio ha messo a punto la mia prima scheda il 18 ottobre 2016 e da quasi tre anni mi sta accompagnando in un percorso fitness che, posso dirlo, sta mostrando i suoi frutti. Ma di questo avrò modo di parlarvi più avanti.
Diamo spazio alle parole del personal trainer e all’intervista di A tu per FIT!
Oggi sei personal trainer ma quando e come è nato il tuo interesse per il mondo del fit?
Tutto è nato 11 anni fa. Giocavo a pallone ed ero un ragazzo sottopeso che voleva semplicemente un fisico diverso. Un ragazzo che, a volte, non si sentiva a proprio agio con i coetanei, non si piaceva.
Ricordo esattamente il giorno in cui è successo qualcosa che ha cambiato tutto.
Stano passeggiando vicino a casa quando, per puro caso, ho incontrato il proprietario della palestra vicino a casa che mi ha invitato ad andare a fare una prova nella sua struttura.
Accettai la proposta e, appena entrato me ne innamorai e da allora non ne sono più uscito. Di palestre ne ho cambiate molte ma, da quel giorno, non ho più lasciato quel mondo.
Anzi, oggi allenare è diventato il mio lavoro, e la palestra quasi la mia seconda casa dato che ci passo gran parte della giornata!
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Un personal trainer quante volte a settimana ti alleni?
Ti direi: dipende.
Per me dipende da più fattori, tra cui l’obiettivo al quale do la priorità in un determinato periodo dell’anno.
Per esempio nel periodo di ipertrofia mi alleno dalle 4 alle 5 volte a settimana. Nei periodi più caldi, invece, preferisco ridurre il carico di lavoro e concentrarmi di più sull’alimentazione. Questo periodo lo dedico alla tonificazione e definizione del muscolo, gli allenamenti non superano le 3 volte a settimana.
3 abitudini a cui non puoi rinunciare prima dell’allenamento?
Prima dell’allenamento mi piace dedicarmi ad una routine precisa fatta:
- di amminoacidi. Da molti anni li assumo perché mi sostengono e mi danno energia durante l’allenamento
- della mia musica preferita nelle cuffie
- di un caffe, un’abitudine alla quale non posso rinunciare!
Come scegliere la migliore tipologia di allenamento per raggiungere i propri risultati?
Il consiglio più importante è quello di farsi consigliare sempre dagli esperti: personal trainer, nutrizionista, dietologo…perchè solo con l’aiuto di persone davvero competenti si possono raggiungere i migliori risultati in modo corretto ed equilibrato. Chi decide di intraprendere la strada del “fai da te” deve sperimentare, cioè cercare una tipologia di allenamento che può andare bene, capire come reagisce il proprio corpo e valutare, dopo qualche mese, se l’allenamento ha portato o meno i benefici desiderati. Una volta compresa la strada migliore iniziano i vari assestamenti dell’allenamento. È importante capire che ogni persona reagisce in modo diverso agli stimoli del workout e che quello giusto per me quasi sicuramente non andrà bene per te.
Allenamento e alimentazione: bionomio imprescindibile? Cosa ne pensi?
Assolutamente sì, allenamento e alimentazione vanno di pari passo, ma io aggiungerei anche il riposo. Sono tre categorie fondamentali, senza le quali non si possono raggiungere i risultati desiderati.
Il riposo, spesso sottovalutato, è invece importante per il recupero muscolare. L’allenamento è senza dubbio basilare ma, dopo un forte stimolo dato ai nostri muscoli il riposo è essenziale.
L’alimentazione è forse la protagonista tra le tre categorie che ho nominato. Seguire un piano corretto, cioè che assecondi quello che è il tuo fabbisogno in termini di calorie, di macro e micro nutrienti, è indispensabile. L’alimentazione è il nostro primo alleato e, a mio avviso, costituisce il 70% dell’obiettivo che una persona si pone.
Grazie mille Maurizio, ci hai dato spunti molto interessanti!
Prima del prossimo workout voglio provare a bere il caffè! E voi, qual è la vostra routine pre-workout?
Raccontatemelo nei commenti o in direct su Instagram!